عکس کده

درمان سریع استرس و اضطراب مشارکت در فعالیتهایی که از خودمراقبتی حمایت میکنند، به کاهش و درمان سریع استرس و اضطراب کمک میکند. این فعالیتها میتواند شامل ورزش و تمرینات ذهن آگاهی باشد. بسیاری از افراد هر روز با استرس روبرو میشوند. مسائل کاری، خانوادگی، نگرانی های سلامتی و تعهدات مالی بخشهایی از زندگی روزمره … The post چگونه بسرعت بر استرس و اضطراب غلبه کنیم appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

درمان قطعی استرس کودکان مطالعات نشان میدهد که امروزه کودکان و نوجوانان، بیش از هر زمان دیگری استرس دارند. درمان قطعی استرس کودکان بمعنای از بین بردن هرگونه استرس محیطی و زندگی در یک محیط بدون فشار و استرس نمی باشد. زیرا بر فرض ایجاد چنین محیطی ما فضای رشد را نیز برای کودک از … The post آموزش مدیریت استرس به کودکان appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

درمان تنگی نفس ناشی از استرس تنگی نفس یا خفگی میتواند برای همه ترسناک باشد. گاهی اوقات این مسئله بیشتر به دلیل ترس ناگهانی است تا اینکه علت تنفسی داشته باشد و به آن تنگی نفس ناشی از استرس میگوییم؛ یک وضعیت ناراحتکننده که باعث میشود ریههای ما برای دریافت هوای کامل ضعیف شوند. وضعیت … The post رابطه تنگی نفس و استرس چیست appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

علت اضطراب بی دلیل بیدلیل احساس اضطراب میکنید؟ علت اضطراب بی دلیل خود را کشف کنید. در اینجا نحوه شناسایی علل اضطراب آورده شده است راز اضطراب غیر قابل توضیح را کشف کنید. یاد بگیرید که چگونه محرکهای خود را شناسایی کنید و استراتژیهای عملی را برای مدیریت مؤثر اضطراب اجرا کنید. اضطراب در بهترین … The post چرا بسیاری از اوقات بی دلیل اضطراب و استرس دارم appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

کاهش تنش ناشی از استرس در گردن و شانهها استرس در گردن و شانههاناشی از استرس یا اضطراب میتواند منجر به درد مزمن در گردن و شانهها شود. خوشبختانه، این مشکل با حرکات کششی، یوگا، تمدد اعصاب و سایر تکنیکهای مدیریت استرس قابل حل است. در ادامه، به چندین تکنیک ساده برای کاهش تنش ناشی … The post ارتباط استرس و گرفتگی های گردن و شانه appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

نحوه تبدیل اضطراب به عمل یکی از اهداف اولیه درمان شناختی رفتاری یا CBT، برای درمان اختلالات اضطرابی، یافتن راههای مؤثر برای تبدیل اضطراب به عمل است. بهترین راه ممکن برای درمان و مدیریت علائم اضطراب، تحت مراقبت یک متخصص با تجربه سلامت روان است. با این حال، اگر امیدوارید اضطراب شما را ناتوان نکند … The post انجام دهید تا اضطراب شما کاهش یابد appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

اختلاف در دوران بارداری دلیل اختلاف در دوران بارداری چیست؟ بارداری قدم بزرگی در هر رابطهای است که گاهی زوجها را به هم نزدیک میکند و گاهی آنها را از هم دور میکند. این یک باور عمومی است که مادرانی که باردار هستند، تمایل دارند تا قبل از پدر با نوزاد ارتباط برقرار کنند. وقتی … The post دلایل اختلاف در دوران بارداری appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

اثرات مخرب سیگار، مواد مخدر و مصرف الکل در دوران بارداری مادران بهترینها را برای فرزندان خود میخواهند. به همین دلیل است که آنها سبک زندگی خود را تغییر میدهند، رژیم غذایی سالمتری میخورند، بسیاری از کتابهای مربوط به دوران بارداری را والدین میخوانند و در زمانی که انتظار دارند، آمادهسازی زیادی انجام میدهند. زنان … The post دوران بارداری appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

۱۵ نکته برای مقابله با استرس بچه دار شدن نوازشهای آخر شب و بوی شیرین نوزاد تنها بخشی از چیزهای زیادی است که پس از بچهدار شدن دوست داشته باشیم. اما یک تغییر قابل توجه در زندگی میتواند استرس بچه دار شدن را به همراه داشته باشد. تعداد کمی از والدینی که برای اولین بار … The post استرس بچه دار شدن appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

مدیریت فشار روانی مدیریت فشار روانی اهمیت زیادی دارد چرا که با افزایش تقاضا برای زمان، انرژی و پول در طول سالها، احتمالاً با اضطراب واکنش نشان خواهید داد. شاید برای عملکرد در مدرسه، محل کار، عضو خوبی از خانواده یا تأمین نیازهای شخصی فرد دیگر احساس فشار کنید. با این حال، استرس و اضطراب … The post چگونه استرس ها و فشار روانی خود را مدیریت کنیم appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. ...

دلایل اصلی کاهش عمر چیست؟ اگر به دنبال روش هاي برای افزایش طول عمر هستید بهتر اسـت این 8 عادت بد را اگر دارید ترک کنید تا عمر طولانی داشته باشید.   نوع زندگی شهر نشینی و مشاغل جدید کـه پشت میزی...

تصاویری جالب از اراده آهنین افراد در کاهش وزن خیلی از افرادچاق دوست دارند اندام موزون داشته باشند ولی در میانه های هدف خود اراده خود را از دست داده و نمی توانند ادامه دهند سایت تالاب تصاویری جالب از ...

با سلام من یک دختر هستم و نگاه, و رفتار و گفتارم رو نسبت به نامحرم, ها کنترل می کنم. اما مسئله ای که آزارم می دهد این است که وقتی به پسری گذرا یا به طور غیر مستقیم نگاه می کنم دچار استرس, نسبت به او می شوم.با اینکه شاید اصلا آدم بدی نباشد. با خودم فکر می کنم شاید من زیادی به خودم سخت می گیرم ...نمی دانم اشکال کار کجاست؟ لطفا راهنمایی ام کنید. ...

تکنیک های کاهش استرس استرس احساسی است که زمانی به شما دست می دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته اید برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می شوید، بدن شروع به ترشح هورمون هایی می کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می دهد. استرس می تواند بدن شما، افکارتان، احساساتتان و یا حتی رفتارتان را تحت تاثیر قرار دهد. بخشی از واکنش ما در برابر استرس جسمی بوده و بر وضعیت جسمانی ما تاثیر می گذارد. استرس می تواند شما را حساس، ناراحت و یا حتی افسرده کند. یک روانشناس گفت، برایکاهش استرس راهکارهای مختلفی وج...

جدیدترین روش کاهش وزن با بو کشیدن اضافه وزن و چاقی از مشکل هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش های مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما دانشمندان شیوه ای نوین برای کاهش وزن ابداع کردند که در آن از طریق فریب مغز میتوان به کاهش وزن و لاغری دست یافت. دانشمندان فرانسوی موفق شدند با استفاده از ترکیبات طبیعی معطر تمایل افراد به غذاهای پر کالری را کاهش و تمایل به غذاهای کم کالری را افزایش دهند. د...

طولانی ترین بارداری تاریخ دوره طبیعی بارداری 9 ماه طول می کشد اما یک زن چینی به دلیل مشکل در جفت جنینش شاید طولانی ترین بارداری تاریخ را تجربه کرده است. وانگ شی می گوید دست کم هشت ماه از وعده زایمانش می گذرد. به او گفته اند در فوریه سال 2015 باردار شده و نه ماه بعد همراه همسرش کانگ ژی وی به بیمارستان مراجعه کرده است تا عمل زایمان را انجام دهد. بارداری طولانی زن جوان چینی اما پزشکان بیمارستان استان مرکزی هونان به او گفتند آماده وضع حمل نیست و به ناقص بودن جفت اشاره کردند. وانگ می گوید:«من و همسرم بعد ...

جواهر هوشمند استرس شما را کنترل می کند یک استارتاپ به نام Bellabeat بیش از یک سال پیش یک قطعه جواهر را به شکل برگ (Leaf) برای زنان طراحی کرد و ساخت تا سلامت و زندگی شاد را برای آنان به ارمغان بیاورد. این استارتاپ قول داده بود که این ابزار پوشیدنی را تا حد ردیاب استرس ارتقا دهد تا بانوان بتوانند استرس های خود را کنترل و مدیریت کنند از این رو نسخه جدید اپلیکیشن آن را به همراه مدل ظریف تر ابزار به نام leaf Urban در همین ماه رونمایی می کند. leaf urban که مانند جواهر است، از ترکیب چوب و پلاستیک ساخته شده است و ظاهر آن مانند سنگ به نظر می رسد و متقارن و بسیار محکم است. علاوه بر این برخلاف مدل قبلی در برابر آب نیز مقاوم است و اگر به صورت تصادفی خیس یا شسته شود مشکلی برای آن پیش نمی آید. این جواهر ...

واکسن هایی که خانم های باردار باید تزریق کنند بسیاری از زنان ممکن است در مورد ایمن سازی و احتمال ابتلا به بیماری هایی که می تواند به آنها یا جنین شان آسیب برساند، اطلاعات زیادی نداشته باشند، در صورتی که واکسیناسیون به موقع می تواند از بروز بسیاری از بیماری های عفونی قابل انتقال به جنین پیشگیری کند. با تاکید نقش مثبت واکسیناسیون به موقع در سیستم بهداشت کشور، بیان کرد:با توجه به حساس بودن دوران بارداری، زنان در این شرایط از مهمترین گروه های هدف واکسیناسیون بوده و متخصصان بهداشت بارعایت اصول تخصصی برای واکسیناسیون و ایمن سازی این افراد اقدام می کنند. واکسن در دوران بارداری همه چیز درباره واکسن های دوران بارداری رییس انجمن کارشناسان بهداشت درخصوص واکسن های مجاز دوره حاملگی، تصریح کرد:واکسن هپا...

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند با این خوراکی ها می توانید اشتهای خود را کاهش دهید. تقریبا همه آنهایی که قصد لاغر شدن دارند، به دنبال یافتن بهترین و کارآمدترین راهکارها هستند. اما با اضافه کردن مواد غیرمشخص به غذای خود نمی تواند به طور معجزه آسایی باعث آب شدن چربی های اضافه بشوید. اما برخی از خوراکی ها هستند که وقتی آنها را درست و با هم مصرف می کنید باعث کاهش یافتن اشتهای شما می شوند. خیلی ها بین وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگی می کنند و به پرخوری روی می آورند. همین قضیه باعث می شود که دچار اضافه وزن شوند و بعد به دنبال کم کردن وزن خود باشند.در حالی که بهتر است قبل از هر چیز روی خورد و خوراک خود تمرکز کنید و بدانید چقدر غذا خورده اید و چقدر تمایل دارید که غذا بخورید. غذا خوردن هم از آن...

راه های گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی :1 چربی زدائی از بدن:هفته اول – حبوبات به جای گوشت های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می کنید، سعی کنید در هفته اول به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.2 مواظب باشید:اگر تصمیم گرفته اید در کلاس های آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاس های مربوطه را به دقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره می گوید:”گذراندن کلاس ها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما می دهد و به علاوه، از خطرات این قبیل تمرینات می کاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقید...