عکس کده

کاهش تنش ناشی از استرس در گردن و شانه‌ها استرس در گردن و شانه‌ها ناشی از استرس یا اضطراب می‌تواند منجر به درد مزمن در گردن و شانه‌ها شود. خوشبختانه، این مشکل با حرکات کششی، یوگا، تمدد اعصاب و سایر تکنیک‌های مدیریت استرس قابل حل است. در ادامه، به چندین تکنیک ساده برای کاهش تنش ناشی … The post ارتباط استرس و گرفتگی های گردن و شانه appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

نحوه تبدیل اضطراب به عمل یکی از اهداف اولیه درمان شناختی رفتاری یا CBT، برای درمان اختلالات اضطرابی، یافتن راه‌های مؤثر برای تبدیل اضطراب به عمل است. بهترین راه ممکن برای درمان و مدیریت علائم اضطراب، تحت مراقبت یک متخصص با تجربه سلامت روان است. با این حال، اگر امیدوارید اضطراب شما را ناتوان نکند … The post انجام دهید تا اضطراب شما کاهش یابد appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

اختلاف در دوران بارداری دلیل اختلاف در دوران بارداری چیست؟ بارداری قدم بزرگی در هر رابطه‌ای است که گاهی زوج‌ها را به هم نزدیک می‌کند و گاهی آن‌ها را از هم دور می‌کند. این یک باور عمومی است که مادرانی که باردار هستند، تمایل دارند تا قبل از پدر با نوزاد ارتباط برقرار کنند. وقتی … The post دلایل اختلاف در دوران بارداری appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

اثرات مخرب سیگار، مواد مخدر و مصرف الکل در دوران بارداری مادران بهترین‌ها را برای فرزندان خود می‌خواهند. به همین دلیل است که آن‌ها سبک زندگی خود را تغییر می‌دهند، رژیم غذایی سالم‌تری می‌خورند، بسیاری از کتاب‌های مربوط به دوران بارداری  را والدین می‌خوانند و در زمانی که انتظار دارند، آماده‌سازی زیادی انجام می‌دهند. زنان … The post دوران بارداری appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

۱۵ نکته برای مقابله با استرس بچه دار شدن نوازش‌های آخر شب و بوی شیرین نوزاد تنها بخشی از چیزهای زیادی است که پس از بچه‌دار شدن دوست داشته باشیم. اما یک تغییر قابل توجه در زندگی می‌تواند استرس بچه دار شدن را به همراه داشته باشد. تعداد کمی از والدینی که برای اولین بار … The post استرس بچه دار شدن appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

مدیریت فشار روانی مدیریت فشار روانی اهمیت زیادی دارد چرا که با افزایش تقاضا برای زمان، انرژی و پول در طول سال‌ها، احتمالاً با اضطراب واکنش نشان خواهید داد. شاید برای عملکرد در مدرسه، محل کار، عضو خوبی از خانواده یا تأمین نیازهای شخصی فرد دیگر احساس فشار کنید. با این حال، استرس و اضطراب … The post چگونه استرس ها و فشار روانی خود را مدیریت کنیم appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

دلایل اصلی کاهش عمر چیست؟ اگر به‌ دنبال روش هاي‌ برای افزایش طول عمر هستید بهتر اسـت این 8 عادت بد را اگر دارید ترک کنید تا عمر طولانی داشته باشید.   نوع زندگی شهر نشینی و مشاغل جدید کـه پشت میزی, ...ادامه مطلب

تصاویری جالب از اراده آهنین افراد در کاهش وزن خیلی از افراد چاق دوست دارند اندام موزون داشته باشند ولی در میانه های هدف خود اراده خود را از دست داده و نمی توانند ادامه دهند سایت تالاب تصاویری جالب از , ...ادامه مطلب

با سلام من یک دختر هستم و نگاه, و رفتار و گفتارم رو نسبت به نامحرم, ها کنترل می کنم. اما مسئله ای که آزارم می دهد این است که وقتی به پسری گذرا یا به طور غیر مستقیم نگاه می کنم دچار استرس, نسبت به او می شوم.با اینکه شاید اصلا آدم بدی نباشد. با خودم فکر می کنم شاید من زیادی به خودم سخت می گیرم ...نمی دانم اشکال کار کجاست؟ لطفا راهنمایی ام کنید. , ...ادامه مطلب

تکنیک های کاهش استرس استرس احساسی است که زمانی به شما دست می دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته اید برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می شوید، بدن شروع به ترشح هورمون هایی می کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می دهد. استرس می تواند بدن شما، افکارتان، احساساتتان و یا حتی رفتارتان را تحت تاثیر قرار دهد. بخشی از واکنش ما در برابر استرس جسمی بوده و بر وضعیت جسمانی ما تاثیر می گذارد. استرس می تواند شما را حساس، ناراحت و یا حتی افسرده کند. یک روانشناس گفت، برایکاهش استرس راهکارهای مختلفی وج,کاهش استرس با طب سنتی,کاهش استرس با ورزش,کاهش استرس با تغذیه,کاهش استرس با داروهای گیاهی,کاهش استرس با,کاهش استرس با گیاهان دارویی,کاهش استرس با خوردن,کاهش استرس با داروی گیاهی,کاهش استرس بارداری,کاهش استرس با یوگا ...ادامه مطلب

جدیدترین روش کاهش وزن با بو کشیدن اضافه وزن و چاقی از مشکل هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش های مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما دانشمندان شیوه ای نوین برای کاهش وزن ابداع کردند که در آن از طریق فریب مغز میتوان به کاهش وزن و لاغری دست یافت. دانشمندان فرانسوی موفق شدند با استفاده از ترکیبات طبیعی معطر تمایل افراد به غذاهای پر کالری را کاهش و تمایل به غذاهای کم کالری را افزایش دهند. د,روش جدید کاهش وزن,روش های جدید کاهش وزن,روشهاي جديد كاهش وزن ...ادامه مطلب

طولانی ترین بارداری تاریخ دوره طبیعی بارداری 9 ماه طول می کشد اما یک زن چینی به دلیل مشکل در جفت جنینش شاید طولانی ترین بارداری تاریخ را تجربه کرده است. وانگ شی می گوید دست کم هشت ماه از وعده زایمانش می گذرد. به او گفته اند در فوریه سال 2015 باردار شده و نه ماه بعد همراه همسرش کانگ ژی وی به بیمارستان مراجعه کرده است تا عمل زایمان را انجام دهد. بارداری طولانی زن جوان چینی  اما پزشکان بیمارستان استان مرکزی هونان به او گفتند آماده وضع حمل نیست و به ناقص بودن جفت اشاره کردند.  وانگ می گوید:«من و همسرم بعد ,زنی که بعد از زایمان سوخت,زنی که بعد 7روز زنده شد,زنی که بعد مرگ زنده شد,زنی که بعد دوسال زنده شد ...ادامه مطلب

جواهر هوشمند استرس شما را کنترل می کند یک استارتاپ به نام Bellabeat بیش از یک سال پیش یک قطعه جواهر را به شکل برگ (Leaf) برای زنان طراحی کرد و ساخت تا سلامت و زندگی شاد را برای آنان به ارمغان بیاورد. این استارتاپ قول داده بود که این ابزار پوشیدنی را تا حد ردیاب استرس ارتقا دهد تا بانوان بتوانند استرس های خود را کنترل و مدیریت کنند از این رو نسخه جدید اپلیکیشن آن را به همراه مدل ظریف تر ابزار به نام leaf Urban در همین ماه رونمایی می کند. leaf urban که مانند جواهر است، از ترکیب چوب و پلاستیک ساخته شده است و ظاهر آن مانند سنگ به نظر می رسد و متقارن و بسیار محکم است. علاوه بر این برخلاف مدل قبلی در برابر آب نیز مقاوم است و اگر به صورت تصادفی خیس یا شسته شود مشکلی برای آن پیش نمی آید. این جواهر را نه تنها می توان مانند گردنبند به گردن انداخت یا مانند دستبند به مچ دست بست، بلکه می توان به لباس نیز وصل کرد. جنس کلیپس های فلزی این ابزار از استیل، طلا و نقره ساخته شده است که طلا و نقره آن به ترتیب با قیمت های 130 و 120 دلار به فروش می رسد. نسخه جدید این اپلیکیشن هم می تواند اطلاعات خواب، فعالیت ها، چرخه قاعدگی، زمان های مدیتیشن، مراقبه و سطح استرس کاربر را در طول روز با ترکیب اطلاعات نشان و از سوی دیگر برای مقابله با آن راه حل هایی را پیشنهاد دهد. مثلاً اگر کاربر خواب خوبی نداشته است یا آرامش ندارد، از طریق اپلیکیشنی که در تلفن همراه نصب شده این مشکل را پیش بینی می کند و برای بهبود آن پیشنهادهایی مانند رفتن به رختخواب، داشتن چند دقیقه ریلکسیشن، تمرینات تنفسی، تکنیک های مراقبه، تمرکز حواس تحرک و... ارائه می دهد. از بین بردن استرس و اضطراب با جوهر هوشمند + عکس Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

واکسن هایی که خانم های باردار باید تزریق کنند بسیاری از زنان ممکن است در مورد ایمن سازی و احتمال ابتلا به بیماری هایی که می تواند به آنها یا جنین شان آسیب برساند، اطلاعات زیادی نداشته باشند، در صورتی که واکسیناسیون به موقع می تواند از بروز بسیاری از بیماری های عفونی قابل انتقال به جنین پیشگیری کند. با تاکید نقش مثبت واکسیناسیون به موقع در سیستم بهداشت کشور، بیان کرد:با توجه به حساس بودن دوران بارداری، زنان در این شرایط از مهمترین گروه های هدف واکسیناسیون بوده و متخصصان بهداشت بارعایت اصول تخصصی برای واکسیناسیون و ایمن سازی این افراد اقدام می کنند. واکسن در دوران بارداری  همه چیز درباره واکسن های دوران بارداری رییس انجمن کارشناسان بهداشت درخصوص واکسن های مجاز دوره حاملگی، تصریح کرد:واکسن هپاتیت ب برای محافظت مادر و جنین علیه عفونت ضروری بوده که تزریق این واکسن سه مرحله قبل و بعد زایمان صورت می گیرد. وی واکسن آنفولانزا را در دوران 2 تا سه ماهگی زنان باردار در صورت بروز آنفولانزای فصلی ضروری دانست و ادامه داد:در صورت ابتلا به وضعیت پزشکی حاد، افراد با مشورت پزشک یک تا سه ماه پس از تزریق واکسن آنفولانزا از بارداری اجتناب کنند. عرفانیان ضمن توصیه برای استفاده از واکسن های کزار و دیفتری در زنان باردار، بیان داشت:این واکسن ایمنی دائم نداشته و حتما باید هر ده سال یک بار تزریق شود. وی استفاده از برخی واکسن ها در بارداری را موجب افزایش احتمال انتقال بیماری به جنین، بروز زایمان زودرس، سقط جنین و نقایص مادرزادی عنوان کرد و اظهار داشت:زنان باردار از تزریق واکسن هپاتیت A در دوران 9 ماهه بارداری خودداری کنند. کارشناس پیشگیری و مبارزه با بیماری ها تاکید کرد:در صورت استفاده زنان از واکسن MMR بر ضد سه بیماری سرخک، سرخجه و اوریون، حداقل سه ماه بعد از تزریق نباید باردار شوند. وی در ادامه از بارداری بدون فاصله با تزریق واکسن آبله مرغان هشدار داد و گفت:درباره واکسن پنوموکوک نیز چون بی خطر بودن آن اثبات نشده است به پرهیز از تزریق این نوع واکسن توصیه می شود. عرفانیان یادآور شد:واکسن های زنده یا همان فلج اطفال خوراکی برای زنان باردار توصیه نمی شود در حالیکه استفاده از واکسن تزریقی فلج اطفال در مادران باردار بلامانع است. واکسن هایی که در دوران بارداری باید تزریق کنید Let's block ads!, ...ادامه مطلب

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند با این خوراکی ها می توانید اشتهای خود را کاهش دهید. تقریبا همه آنهایی که قصد لاغر شدن دارند، به دنبال یافتن بهترین و کارآمدترین راهکارها هستند. اما با اضافه کردن مواد غیرمشخص به غذای خود نمی تواند به طور معجزه آسایی باعث آب شدن چربی های اضافه بشوید. اما برخی از خوراکی ها هستند که وقتی آنها را درست و با هم مصرف می کنید باعث کاهش یافتن اشتهای شما می شوند. خیلی ها بین وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگی می کنند و به پرخوری روی می آورند. همین قضیه باعث می شود که دچار اضافه وزن شوند و بعد به دنبال کم کردن وزن خود باشند.در حالی که بهتر است قبل از هر چیز روی خورد و خوراک خود تمرکز کنید و بدانید چقدر غذا خورده اید و چقدر تمایل دارید که غذا بخورید. غذا خوردن هم از آن دست کارهایی است که باید با برنامه ریزی آن را در کنترل خود درآورید، بنابراین بهتر است از یک رژیم تخصصی برای کنترل اشتهای تان استفاده کنید. در این مطلب به شما می گوییم که با کنترل بدن و مغزتان خود را گول بزنید که به غذای بیشتری نیاز ندارید.1. با سیب دوست باشیدسیب یک میوه ترد، آبدار و کم کالری است که نمی توان آن را نادیده گرفت. تحقیقات نشان می‎ دهد خوردن یک سیب قبل از صرف غذا، مقدار کالری های دریافتی از آن وعده غذایی را کاهش می دهد. کاهش اشتها با سیب این مسئله در مورد میوه های دیگر هم صدق می کند. یک سوپ کم کالری و پر سبزی یا یک سالاد کم کالری هم به شما کمک می کند کالری کمتری دریافت کنید. جولینا هور متخصص تغذیه گیاهی و نویسنده کتاب «راهنمای رژیم غذایی گیاهی» معتقد است که انتخاب مواد غذایی سالم به شما کمک خواهد کرد. در حقیقت وقتی یک سیب یا یک ظرف سالاد قبل از غذا مصرف می کنید، معده خود را با یک غذای کم کالری پر می کنید که جای غذاهای پرکالری را می گیرد و می توانید تا مدتی سیر بمانید.2. آجیل بخورید اما زیاده روی نکنیدترکیب کامل فیبر، پروتئین و چربی موجود در انواع آجیل به شما احساس سیری و رضایت می بخشد و کمک می کند که در وعده های غذایی خود کالری کمتری مصرف کنید. شما می توانید هر روز یک مشت آجیل بخورید. روزی یک مشت آجیل بادام فوق العاده است، اما اگر عاشق کاشو یا بادام زمینی هستید، می توانید این آجیل ها را جایگزین کنید.3. از خوراکی های تُرد استفاده کنیدچوب شور و چیپس در این پیشنهاد حساب, ...ادامه مطلب