عکس کده

نحوه کنترل سریع حمله پانیک حملات پانیک در ملاء عام می‌تواند ترسناک باشد. به همین دلیل، لازم است که نحوه کنترل سریع حمله پانیک را بدانید. در چند سال گذشته، حملات پانیک بخشی از زندگی من بوده است. من معمولاً به‌طور متوسط دو یا سه ماه یکبار، این حملات را تجربه می‌کنم؛ اگرچه ماه‌ها بدون … The post راههای کنترل حمله پانیک appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

اجرای ضوابط جمع آوری و مدیریت پسماند در حریم راهها و شهرها از چالشهای دستگاههای اجرایی و خدمات رسان می باشد.  همین طور که مستحضرید قانون مدیریت پسماند  در مورخه ۱۳۸۳.۲.۲۰ در مجلس شورای اسلامی به تصویب رسید و در ادامه آیین‌نامه اجرایی قانون مدیریت پسماندها توسط هیئت وزیران در تاریخ  ۱۳۸۴.۵.۵  مصوب و جهت اجرا به دستگاهها  ابلاغ گردید.با اینکه  وظایف همه دستگاهها به صورت کامل تشریح و توضیح داده شده است اما متاسفانه برخی از دستگاهها به دلیل وجود مشکلاتی در درون ، نظیر کمبود امکانات یا نیرو در اجرای کامل این وظایف موفق نبوده اند . عدم اجرای صحیح قانون مدیریت پسماند باعث ایجاد مشکلات زیست محیطی و مناظر ناخوشایند در ورودی شهرها و حاشیه راهها میگردد. قانون مدیریت پسماند دارای ۲۳ ماده و چندین تبصره بوده  و همچنین آیین نامه اجرایی قانون مدیریت پسماند دارای ۳۹ ماده و چندین تبصره می باشد. که در این مقاله به پاسخ سوالات و چالشهای امروزی که بیشتر مدیران شهری در ورودی شهرها با زباله و نخاله های ساختمانی دست در گریبان هستند می پردازیم. مدیریت اجرایی پسماند: ۱.مدیریت و جمع آوری و دفع زباله و نخاله های شهرها و روستاها از وظایف کدام دستگاه میباشد ؟ برابر ماده ۷ قانون مدیریت پسماند : مدیریت اجرایی کلیه پسماندها غیر از صنعتی و ویژه در شهرها و روستاها‌ و حریم آنها به عهده شهرداری‌ها و دهیاری‌ها و در خارج از حوزه و وظایف شهرداری‌ها و‌دهیاری‌ها به عهده بخشداری‌ها می‌باشد. مدیریت اجرایی پسماندهای صنعتی و ویژه به‌عهده تولیدکننده خواهد بود. درصورت تبدیل آن به پسماند عادی به عهده شهرداریها،‌دهیاریها و بخشداریها خواهد بود. صراحتاً ماده ۷ قانون مدیریت پسماند ، جمع آوری و, ...ادامه مطلب

زندگی با فرد روان رنجور کسی که به عنوان فرد روان رنجور توصیف می‌شود، تمایل به خلق افسرده دارد و به سختی می‌تواند با استرس‌های روزمره زندگی کنار بیاید. این افراد همچنین ممکن است از احساس گناه، اضطراب و عصبانیت شدید رنج ببرند. امروزه در روانپزشکی، روان رنجوری دیگر مورد استفاده قرار نمی‌گیرد زیرا آن … The post راههای کمک به فرد روان رنجور appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

امتوفوبیا (استفراغ‌ هراسی) و راهکارهای مقابله با آن استفراغ برای هیچ فردی تجربه خوشایندی نیست. اگرچه بسیاری از مردم در مورد امتوفوبیا یا ترس از استفراغ چیزی نشنیده‌اند، اما این یک اختلال اضطرابی بسیار شایع به‌ویژه در زنان است. جالب است بدانید که این اختلال، پنجمین فوبیای رایج است که میلیون‌ها نفر را در سراسر … The post راههای درمان استفراغ هراسی appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

نحوه کنترل شهوت تجربه شهوت یا میل جنسی کاملاً طبیعی است. شاید احساساتتان معطوف به شخص خاصی باشد یا ممکن است به سمت فعالیت‌هایی مانند خودارضایی یا تماشای پورنوگرافی کشیده شوید. اما گاهی اوقات، این تمایلات جنسی می‌توانند طاقت‌فرسا یا ناخواسته باشند. اگر نمی‌توانید آن افکار و احساسات ناراحت کننده را از بین ببرید، نگران … The post راههای مدیریت و کنترل شهوت appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

نحوه برخورد با اختلال صدا بیزاری یا میسوفونیا اختلال صدا بیزاری یا میسوفونیا، نفرت از صدا یا حساسیت به صدای خاصی است. ممکن است محرک‌های صوتی خاصی داشته باشید که باعث استرس شدید شما می‌شوند، زیرا صداها پاسخ جنگ یا گریز شما را تحریک می‌کنند. اختلال صدا بیزاری می‌تواند ناامید کننده باشد، اما شما می‌توانید … The post راههای مواجهه با اختلال صدا بیزاری appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

تعریف انواع آبنما Through water motor waylrish corossing مشخصات فنی و عمومی راهداری – نشریه ۲۸۰ آبنماها را این گونه توصیف میکند.از دیگر زیر مجموعه های راه ،‌ آبنماها هستند که در مسیر و م, ...ادامه مطلب

گزارشی کوتاه از تحقیق انجام شده برای طراحی مناسبترین سیستم های زهکش (آبروها) بصورت Box Culvert  در بزرگراهها و جاده های بین شهری . نویسنده مقاله : مهندس سیامک ترکاشون مقدمه : مقاله زیر ترجمه و وتل, ...ادامه مطلب

افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند پروتئینی به نام گلوتن را که در گندم، جو، چاودار و احتمالاً جودو سر وجود دارد، نمی توانند تحمل کنند. زمانی که بیماران مبتلا به سلیاک، غذاهای حاوی گلوتن مصرف می کنند، سیستم ایمنی بدن آن ها پاسخی را به صورت تخریب روده کوچک صادر می کند. این تخریب به خصوص در پرزهای انگشتانه ای روده که مواد مغذی داخل آنها جذب می شوند، ایجاد می شود. به دنبال آسیب پرزهای روده ای فرد بدون توجه به مقدار غذایی که می خورد، مبتلا به سوء تغذیه می شود. به دلیل این که سیستم ایمنی خود فرد سبب تخریب و آسیب پرزهای روده کوچک می شود، این بیماری، به عنوان یک بیماری خود ایمنی نامیده می شودو از طرف دیگر به علت این که مواد مغذی جذب نمی شوند، می تواند به عنوان یک بیماری سوء جذبی مورد نظر قرار گیرد. بیماری سلیاک یک اختلال خودایمنی روده باریک است که مبتلایان در صورتی که پروتئینی از دسته گلوتن (gliadin) راکه در برخی از غلات مانند گندم، جوو چاودار وجود دارد، مصرف کنند، دچارعلایم گوارشی می شوند.بیماری سلیاک ( Coeliac disease) از بیماریهای شایع برای تمام سنین است و علائم آن فقط در سنین کودکی بروز نمی کند و اشکال خاموش و مخفی آن ممکن است در مقاطع مختلف زندگی خود را نشان دهد.   بیماری سلیاک یک اختلال خودایمنی روده باریک است عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران روز پنجشنبه در گفت وگو با ما گفت:شیوع بیماری سلیاک در زنان بیشتر و در برخی مناطق تا سه برابر مردان بوده و سن بروز آن از کودکی تا سالمندی است.سلیاک با حساسیت به پروتئین موجود در گندم، جو و چاودار؛ به صورت یک بیماری مزمن التهابی روده باریک بروز می کند و با سوء جذب ناشی از عدم تحمل به این پروتئین در این غلات همراه است.فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد:در این بیماری پس از مصرف هر نوع ماده غذایی حاوی گندم، جو و چاودار حتی به مقدار بسیار ناچیز، واکنش التهابی در روده باریک و سایر ارگان های مبتلا شروع شده و به مرور زمان این التهاب مزمن منجر به تخریب پرزهای مخاطی که عامل اصلی هضم و جذب مواد غذایی هستند، می شود. گلوتن چیست و چگونه باعث مشکلات می شود؟ این متخصص بیان کرد:گلوتن پروتئینی است که به طور طبیعی در گندم و جو وجود دارد و باعث کش آمدن خمیر و نرم شدن بافت نان و طعم و مزه و ارزش پروتئینی بالای نان و خواص منحصر به فرد آن می شود.وی, ...ادامه مطلب

راه های گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی :1 چربی زدائی از بدن:هفته اول – حبوبات به جای گوشت های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می کنید، سعی کنید در هفته اول به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.2 مواظب باشید:اگر تصمیم گرفته اید در کلاس های آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاس های مربوطه را به دقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره می گوید:”گذراندن کلاس ها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما می دهد و به علاوه، از خطرات این قبیل تمرینات می کاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راه های کاستن از وزن بدن است.3 بدن شما عادت می کند:”فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو می گوید:”بدن انسان به طور شگفت انگیزی به ”عادات“ پاسخ می دهد. پس اگر شما بدنتان را عادت داده اید که روزانه به طور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و به طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت می کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی های موضعی خواهد شد.“4 از خود ”انسان“ دیگری بسازید:با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربی های مزاحم و مصرف روزانه چربی ها، از خود، انسان تازه ای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلول های بدن شما فرصت بازسازی و دوباره سازی می دهد. ورزش در مورد جوان سازی یاخته های بدن نیز اعجاز خاص خودش را دارد. 5 تمرینات بدنی، همه جا: وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانک ها یا اتوبوس های شهری، عضلات بدن به ویژه شکم و پاها و دست های خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک می کند و تداوم این ورزش های کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما به بار خواهد آورد. 6 گوش کردن به موزیک و رادیو: حین انجام تمرینات می توانید به موزیک ریتمیک مورد علاقه خود گوش بدهید. مهم نیست موسیقی مورد نظر چیست. آن چه اهمیت دارد آن است که تمرینات شما توأم با هیجان باشد و این از طریق موزیک دارای ریتم میسر است. 7 از پروتئین سبز غفلت نکنید! اگ, ...ادامه مطلب

امنیت در دنیای واقعی ما امری اجتناب ناپذیر است و همگی مان به نوعی سعی داریم تا امنیت را در محیط پیرامونمان ایجاد کنیم اخیرا فضای وب تاحدود زیادی در معرض خطر قرار گرفته است. ما به طور مداوم راجع به قطعه های نرم افزاری جدید که مخرب هستند یا وب سایت هایی که هک و یا مخدوش می شوند، آسیب پذیری های جدیدی که در ابتدا پروتکلی ایمن به نظر می رسند و … می شنویم. بنابراین ایمن نگه داشتن وب سایت از اقدامات ضروری هر وب سایت است و با این اقدامات می توانید از نگرانی راجع به این موارد به دور باشید. در این مقاله می خواهیم راجع به بهترین شیوه برای تامین امنیت وب سایت و محافظت از آن در برابر هرچیزی که ممکن است کاربران را آلوده کند صحبت کنیم. با ما همراه باشید. اگر از HTTPS استفاده کنید، گواهینامه های امنیتی خود را بروز نگه می دارید. اولین موردی که باید در اینجا ذکر شود این است که اگر شما از SSL 3.0 و یا نسخه ی قدیمی تر TLS استفاده می کنید، هرچه سریعتر آنها را بروزرسانی کنید. آنها کاملا منسوخ هستند و آسیب پذیری هایی مانند BEAST، POODLE و CRIME به سادگی در آنها رسوخ می کنند. احتمالا استفاده از گواهینامه فعلی به زودی به یکی از فاکتورهای رتبه بندی تبدیل می شود. پس توصیه می شود که از HTTPS استفاده نمایید. اطمینان حاصل کنید که طراحی وب سایت / ابزارهای توسعه به درستی مرمت می شوند. با استفاده از اپلیکیشن های بروز، از این موضوع مطمئن شوید که هرگونه ابزار، نرم افزار و پلتفرمی که در طراحی، توسعه و مدیریت وب سایت شما استفاده می شود، با آخرین پچ های امنیتی بروز نگه داشته می شوند. در غیر این صورت وب سایت شما و اطلاعات موجود در آن با حفره های امنیتی در معرض خطر هستند و اگر سایت شما مورد هدف یک هکر قرار بگیرد کسب و کار شما را به صورت جدی تهدید می کند.   از کلمات عبور قدرتمند استفاده کنید. متاسفانه هنوز هم بسیاری از افراد برای حساب های مدیریت وب سایت های خود از کلمات عبوری مانند "12345” یا "Passwords” استفاده می کنند. با وجود اینکه همه ی ما می دانیم که وب مملو از ابزار و نیروهای بیرحمی است که سایت ها را دنبال می کنند و سایت های با کلمات عبور ضعیف طعمه ی این حملات می شوند ولی باز هم بسیاری از افراد به این موضوع اهمیت چندانی نمی دهند. عدم استفاده از کلمات عبور دشوار و قدرتمند که حدس زدن آنها ساده باشد، د, ...ادامه مطلب

 خرو پف در بارداری عملی آزار دهنده خروپف در بارداری به علت های مختلف روی میدهد از جمله استرس . خروپف در بارداری استرس و خروپف یکی از دلایل خروپف کردن در دوران بارداری که معمولا نادیده گرفته استرس است  بررسی ها نشان می دهد بین 25 تا 30 درصد زنان در دوران بارداری خروپف می کنند. نتیجه مطالعه جدید منتشر شده در مجله خواب حاکی از آن است که 35 درصد زنان سه تا چهار بار در هفته یا هر روز حین خواب خروپف می کنند. علاوه بر این، 26 درصد زنان تنها در دوران بارداری دچار این حالت می شوند.خروپف کردن زمانی اتفاق می افتد که مجرای هوای فوقانی سست شده و بخشی از آن مسدود می شود. در این شرایط وارد شدن جریان کافی هوا به دهان و بینی سخت انجام می شود. همچنین دلایل متعددی وجود دارد که موجب می شود خروپف کردن در دوران بارداری شایع باشد.با رشد جنین در رحم مادر به پرده دیافراگم فشار وارد می شود که در این شرایط نفس کشیدن به خودی خود سخت می شود و فرقی نمی کند در حال خوابیدن یا مشغول به انجام کاری باشید.همچنین سطح بالای هورمون ها به خصوص استروژن باعث می شود غشای مخاط و مجرای بینی متورم شود. علاوه بر این حجم خون تا 50 درصد افزایش می یابد که در نتیجه رگ های خونی باز شده و غشای بینی ورم می کند.در 30 سال گذشته میزان خروپف کردن در میان زنان بیشتر شده است. یکی از دلایل آن اضافه وزن پیش از شروع بارداری یا بالا رفتن وزن در پایان این دوران است. در واقع بافت اضافی اطراف گردن به خروپف کردن منجر می شود. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا، بیش از 50 درصد زنان باردار دچار اضافه وزن یا چاق هستند.یکی دیگر از دلایل خروپف کردن در دوران بارداری که معمولا نادیده گرفته می شود فاکتور استرس است. استرس بر تنفس تاثیر گذاشته و نفس کشیدن نیز بر خرخر کردن اثر می گذارد. هر گونه از فشار و استرس از جمله روانی، جسمی و احساسی یا حتی فشارهای گوارشی ناشی از خوردن میزان زیادی مواد خوراکی می تواند میزان تنفس را افزایش دهد. این افزایش که با سست شدن ماهیچه های گلو به هنگام خواب همراه است خروپف کردن را به دنبال دارد.پزشکان با بیان اینکه این عارضه ممکن است در زنان باردار وضعیتی موقتی باشد اظهار داشتند: نباید این موضوع بی اهمیت گرفته شود. زنانی که در این دوران خروپف می کنند در معرض ابتلا به فشارخون بالا، خستگی، پری اکلامپسیا و تول, ...ادامه مطلب

داشتن خلط گلو و پشت بینی شما را اذیت می کند؟ به دنبال سرماخوردگی، آنفلوآنزا، آلرژی، قرار گرفتن در هوای سرد یا نور خیره کننده، مصرف بعضی موادغذایی مثل فلفل و ادویه تند، حاملگی و تغییرات هورمونی، ترشحات روشن و شفاف بینی افزایش می یابد.غدد طبیعی موجود در بینی و گلو، در شبانه روز حدود یک تا دو لیترخلط یا موکوس تولید می کنند. این ترشحات سطوح داخلی حفره های بینی را مرطوب می کند و باعث تمیز و مرطوب شدن هوای داخل بینی و به دام افتادن ذرات مضر و باکتری های موجود در هوای استنشاقی می شود. سلول های سطوح داخل بینی و سینوس ها حاوی مژک هایی هستند که به طور هماهنگ و منظم به طرف ته حلق نوسان می کنند و باعث می شوند ترشحات بینی و سینوس ها به طرف ته حلق رانده شوند. موکوس، ماده غلیظ و مرطوبی است که این قسمت های بدن را مرطوب می کند و مهاجم های خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها را گیر می اندازد و از بین می برد، قبل از اینکه این عوامل میکروبی بتوانند وارد بدن شوند و باعث بیماری گردند. در حالت عادی ، شما متوجه این ترشحات بینی نمی شوید، زیرا با بزاق دهان مخلوط می شود و بدون اینکه شما را اذیت کند، به ته گلو می ریزد و به تدریج و پی در پی در طی روز بلعیده می شود.فقط وقتی بدن شما بیشتر از حد معمول خلط تولید می کند و یا خلط گلو غلیظ تر از حالت عادی می باشد، متوجه آن می شوید.ترشحات اضافی بینی به شکل آبریزش بینی، بیرون می آید. وقتی ترشحات و خلط بینی از پشت آن به گلو می ریزد، خلط پشت بینی یا خلط گلو نامیده می شود. علل خلط گلو * سرماخوردگی * آنفلوآنزا * آلرژی ها * سینوزیت * گیر کردن جسمی در بینی (بیشتر در بچه ها) * بارداری * برخی داروها (مانند قرص های ضدبارداری و داروهای فشار خون بالا) * انحراف تیغه وسط بینی و یا هر مشکل ساختاری که روی سینوس ها تاثیر بگذارد * به دلیل آنکه وجود خلط، گلو را تحریک می کند و حاوی مواد التهابی است، باعث سرفه می شود که اغلب شب ها بدتر می شود * آب و هوا، هوای سرد و یا خشکی بیش از حد هوا * برخی غذاها، مثلا غذاهای پر ادویه تولید خلط را بیشتر می کنند *  گازها و بوی ناشی از مواد شیمیایی، عطرها، مواد شوینده، سیگار و سایر مواد محرک گاهی اوقات مشکل، تولید زیاد خلط نیست، بلکه خلط به مقدار کافی از پشت بینی و گلو دفع نمی شود.مشکلات قورت دادن و بلعیدن باعث تجمع ترشحات و خلط در گلو می , ...ادامه مطلب

ماشین گرفتگی یا به اصطلاح بدماشین بودن تنها یک مورد از انواع بیماری های حرکتی است که بعضی اشخاص هنگامی که سوار اتومبیل هستند آن را تجربه می کنند. سرگیجه، خستگی، و حالت تهوع می تواند سفر را برایتان ناخوشایند کند. این بیماری معمولا در خردسالان و کودکان 2 تا 12 سال شایع تر از سایر گروه های سنی است و بعضی از کودکان در مقابل این بیماری آسیب پذیر تر از سایرین هستند.  بیماری ماشین گرفتگی زمانی خودش را نشان می دهد که مغز شما اطلاعات ضدونقیضی از قسمت های حساس حرکتی مثل گوش داخلی، چشم ها و در نهایت اعصاب دریافت می کند.  کافی است کودک خردسالی را تصور کنید که در صندلی عقب ماشین فرو رفته و نمی تواند از پنجره به بیرون نگاه کند، یا کودکی دیگر را در نظر بگیرید که در حال خواندن کتاب در ماشین است.  گوش داخلی این بچه ها احساس حرکت می کند، اما چشم هایشان چنین احساسی ندارند. نتیجه اش دل درد، عرق سرد، خستگی، سرگیجه، بی اشتهایی و حالت تهوع خواهد بود.  البته هنوز مشخص نیست چرا بیماری ماشین گرفتگی روی برخی کودکان، بیشتر از دیگران تاثیر می گذارد، اما مشخص شده کودکان بین 2 تا 12 سال، بیشتر از بقیه در معرض این بیماری قرار دارند.  این نوع بیماری نه تنها در سفر، بلکه در هر مکانی مانند وسایل شهربازی از قبیل تاب که حرکت مداوم و ثابت دارد، به وجود می آید.  علائم این بیماری معمولا شامل سرگیجه، حالت تهوع و گاهی استفراغ است. اضطراب ممکن است این علائم را بد تر کند. راهکار هایی را برای جلوگیری از ماشین گرفتگی کودکان دکتر ضیغمی، متخصص کودکان و نوزادان حالت تهوع و استفراغ در کودکان را در هنگام مسافرت بیماری شایعی می داند و درباره آن می گوید:« در علم پزشکی به حالت تهوع و استفراغ کودکان در مسافرت، «بیماری ناشی از حرکت» می گویند. این بیماری اغلب در بین کودکان 2 تا 5 سال شایع است و این حالت به دلیل عدم هماهنگی سیستم وستیبولار کودک پیش می آید. به زبان ساده تر، در حالت حرکت، زمانی که چشم اشیا و اجسام را بیند و سیستم عصبی نتواند خود را با آن هماهنگ کند احساس سرگیجه و تهوع پیش می آید که برای بچه ها آزار دهنده است.» در گوش داخلی ساختمانی به نام دستگاه وستیبولار (دهلیزی) وجود دارد که به آن سیستم تعادلی هم گفته می شود. این سیستم معمولا اطلاعاتی را از محیط حرکتی و موقعیت در فضا فراهم می کند و به مغز می فرستد. شناخت, ...ادامه مطلب

حالت دادن و آرایش مو همیشه از دغدغه افرادی است که موی چرب دارند.اگر شما نیز این مشکل را دارید بهتر است با رعایت نکات ارائه شده چرب شدن سریع مو را به تعویق انداخته و از موهای خود مراقبت کنید. , ...ادامه مطلب