روش ترک خودارضایی

به نظرم یکی از بزرگترین آسیب‌هایی که توی زندگیم به خودم زدم استمناء بود، از وقتی شروع به این کار کردم هرجه داشتم برباد رفت، هم از لحاظ تحصیلی افت کردم هم از لحاظ روحی و روانی به حد دیوانگی رسیدم، من نمی‌دونم چرا بعضی‌ها میان می‌گن خودارضایی کنید خوبه یا اگه هفته ای یا ماهی یک بار خودارضایی کنید اشکالی نداره، آخه براساس چه الگو و منطقی می‌شه این حرف رو پذیرفت؟ تنها کسی که می‌تونه درک درستی از معضل و مشکل خودارضایی داشته باشه، تنها کسی هست که خودش خودارضایی کرده، هیچ دکتر یا محقق یا سکسولوژیستی نمی‌تونه اینقدر راحت بیاد و در مورد خودارضایی اظهار نظری کنه چون احتمالا خودش اینکارو نکرده و هیچ اطلاعایی از آسیب‌ های بلند مدت و کوتاه مدت خودارضایی نداره.در واقع استمناء یا خودارضایی که جدیدا به واسطه ناآگاهی و وجود فیلم‌های مستهجن که مثل نقل و نبات توی دنیا در حال تکثیر هیچ منفطعی برای شخصی که به این مشکل مبتلاست نداره و کاملا ضررٍ، شما به خودتون دقت کنید از وقتی دارید این کار رو انجام میدید اولین اتفاقی که براتون افتاده این بوده که احساستون بهم ریخته و پریشون حالی گرفتید، حالا بیشتر دقت کنید می‌بینید چشم درد و سردرد و هزارتا اتفاق دیگه بعد از انجام استمناء براتون اتفاق می‌افته. پس قبل از هرچیزی این ذهنیت رو بریزید دور که خودارضایی اشکالی نداره اگه حتی روز اولی هست که داری اینکارو انجام میدی من به عنوان شخصی که ۵ الی ۶ سال اینکارو انجام دادم بهتون بگم که این راه به ترکستان است و هیچ منفعتی براتون نداره، خودارضایی مثل یک مسکن یا داروی هست که فقط چند دقیقه احساس لذت اون هم لذت خیلی خیلی کم رو به آدم میده و پس از انجامش کلی درد و غم و غصه و ناراحتی و مشکل بهتون میده.
همه‌ی این توضیحات رو دادم تا برسیم سر موضوع ترک استمناء !

بعد از سال‌ها کسب تجربه‌های موفق و ناموفقی که داشتم متوجه شدم که خودارضایی به دلیل ایجاد لذت باعث می‌شه ترک کردن سخت بشه، دلیلش همین این هست که ذهن انسان بر اساس رنج و لذت عمل می‌کنه یعنی شما از رنجی فرار می‌کنید تا به لذت برسید، اینجوری که مثلا قرص مسکن می‌خورید تا از رنج دردی که دارید فرار کنید یا شیرینی جات می‌خورید تا لذت ببرید، این سیستمی که در مغز ماست هم می‌تونه خوب باشه هم بد، زمانی بد می‌شه که رنج یه چیزی که به ضرر ماست توی ذهنمون کم و لذتش زیاد باشه اون موقع‌اس که ما به خودمون آسیب می‌زنیم و عملی مثل استمناء رو انجام میدیم، چرا؟ چون لذت خودارضایی توی ذهن ما خیلی بیشتر از رنجشه، اگه دقت کرده باشید ما اکثرمون سراغ مواد مخدر نمیریم دلیلش هم این هست که دیدیم که افرادی که اعتیاد به مواد مخدر داشتن زندگیاشون از هم پاشیده و حال و وضع خوبی ندارند به همین خاطر توی ذهن ما رنج اعتیاد بزرگ‌تر از لذتشه، اگه شخصی اعتیاد به مواد مخدر داره رنج کاری که داره انجام میده توی ذهنش کوچیکه و لذت بزرگته بخاطر همین هست که سعی نمی‌کنه ترک بکنه.دوستان اولین قدم برای ترک خودارضایی ایجاد رنج در ذهن هست به هر طریقی که می‌شه باید از این کار احساس تنفر داشته باشید و وقتی اسمش رو هم می‌شنوید ازش فرار کنید، من توی کتاب شاه کلید ترک خودارضایی به صورت کامل در مورد یکی از بهترین راهکارهای ایجاد رنج در ذهن صحبت کردم ولی این توضیح رو اینجا بدم که باید تا می‌تونید رنج این‌کار رو توی ذهنتون بزرگ کنید، مثلا می‌تونید هر روز با خودتون در مورد آسیب‌ های خودارضایی با خودتون صحبت کنید و به هر کدومش فکر کنید، سعی کنید به بدترین اتفاقاتی که ممکنه براتون بی‌افته رو به صورت اگزجره توی ذهنتون مرور کنید، اینکارو رو سعی کنید ۲۱ روز رو به صورت مداوم انجام بدید تا تثبیت بشه.
در کنار این کار شما باید خودتون رو از محرک‌هایی که سراغ دارید و می‌دونید باعث تحریکتون می‌شه دور بشید و به هیچ عنوان باهاشون سر و کار نداشته باشید و باهاشون سر و کله نزنید، برای هر شخصی محرک‌ها متفاوته و ممکنه هر کسی از نسبت به چیزی تحریک بشه مثلا خود من نسبت به جنس مخالف و ارتباط باهاش تحریک پذیرم و تمام ارتباطاتم رو با جنس مخالف (به جزء خانواده) قطع کردم و سعی نمی‌کنم خودم رو در معرض این محرک قرار بدم شاید اوایل برام سخت بود ولی الان چون باهاش کنار اومدم و پذیرفتم برای ترک باید اقدام کنم نگران نیستم و اینکار رو انجام دادم.عامل دیگه‌ای خیلی منجرب به خودارضایی می‌شه احساسات منفی هست که در بسیاری از افرادی که خودارضایی می‌کنن یافت می‌شه، نمونه‌ای احساس منفی عصبانیت هست که متاسفانه خیلی از افرادی که می‌شناسم و میدونم خودارضایی می‌کنن خیلی زود رنج هستند و سر مسائل مختلف به دیگران جدل می‌کنند، دوستان خواهش می‌کنم اگه قصد ترک کنید به هیچ عنوان سمت دعوا و اینجور مسائل نرید که خودتون پشیمون می‌شید، توی کتاب توضیح دادم که چرا عصبانیت می تونه راه رو برای انجام استمناء هموار کنه.یکی دیگه از چیزهایی که می‌خوام راجبش صحبت کنم و خیلی هم اهمیت داره، ارتباط با خداوند هست، سعی کردم آخر این پست در موردش صحبت کنم چون خیلی جای حرف داره، ببینید دوستان منشاء همه چیز خداونده اگه می‌خواید بخشیده بشید و زندگیتون رو دوباره بسازید آشتی با خداوند می‌تونه اینکارو براتون انجام بده، خیلی از دوستان نسبت به ارتباط با خداوند واکنش نشون میدن و فکر می‌کنن ما موعضه‌گر دینی هستیم و می‌خوایم در مورد دین خاصی صحبت بکنیم ولی واقعا این شکلی نیست، هر اعتقادی که دارید با همون اعتقاد سعی کنید با خدای خودتون کنار بیاید و باهاش آروم آروم رفیق بشید، اگه مسلمونی از ذکر گفتن شروع کن و کم کم نمازهات رو هم بخون و قرآن رو هم یک صفحه یک صفحه مطالعه کن، بذار خداوند بهت کمک کنه، اگه دین دیگه‌ای هم داری از دین خودت استفاده کن و با خدای خودت دوست باش، اینارو می‌گم چون می‌دونم اگه واقعا با خدای خودتون رفیق بشید احساستون خوب می‌شه و این احساس خوب، اینکه احساس کنید کسی کنار شماست توی ترک استمناء می‌تونه خیلی بهتون کمک کنه.به نظرم یکی از عمده دلایلی که نتونستم سال‌های سال این مشکلم رو حل کنم ارتباط ضعیفی بود که با خداوند داشتم، یعنی اعتقاداتم رو از دست داده بودم و هیچ چیزی رو قبول نمی‌کردم چون توی فضای بدی سیر می‌کردم و اینقدر مغرور بودم که قدرت پذیرش نداشتم، قدرت پذیرشتون رو ببرید بالا و قبول کنید که راه رو اشتباه اومدید و از خداوند بخواید که کمکتون کنه، خودتون رو ببخشید از خداوند توبه کنید و ازش کمک بخواید مطمئن باشید بدون جواب نمیمونه!این رو سرلوحه تمام کاراتون قرار بدید بهتون قول میدم موفق می‌شید، خودش هدایتتون می‌کنه به مسیرهای درست فقط ازش بخواید.دوستان عزیزم یه مطلب مهم رو این آخر بگم اگه بتونید ۴۰ روز رو بدون خودارضایی کردن سپری کنید، رفته رفته تمام آسیب‌ های خودارضایی چه روحی چه جسمی از بین میرن و بعد از چند چند ماه شما یه آدم پرانرژی و فوق‌العاده شدید که خیلی هم حالش خوبه، سخت‌ترین قله‌های که باید ازشون عبور کنید تا ۳۰ روز اول هست بعد از اون خیلی راحت‌تر پیش میرید، اگه خودتون رو تحریک نکنید احتمالا ۹۹ درصد بی ۵ تا ۱۰ بار وسوسه سراغتون میاد که می‌تونید با ذکر گفتن، عبادت، قرأن خوندن و مشغول کردن خودتون این قله‌ها رو فتح و هر روز بهتر از دیروز عمل کنید.اگه به هردلیلی خودارضایی کردید، به خودتون سخت نگیرید توبه کنید، غسل کنید و بعد بشینید فکر کنید و مشکل کارتون رو پیدا کنید و خودتون رو اصلاح کنید.