عکس کده

نوع پوست : مراقبت از پوست یک هنر و علم اسـت، اما نترسید: این چیزی اسـت کـه همه ی ما می‌توانیم یاد بگیریم. ترفند مراقبت از پوست شـما این اسـت کـه پوست خودرا بشناسید، زیرا درک بـه این معنی اسـت کـه می توانید محصولات مناسبی را پیدا کنید کـه برای شـما مفید اسـت و بدون ایجاد مشکلات بیشتر با مشکلات احتمالی مبارزه کنید. دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از انواع پوست ها و شیوه مراقبت از آن ها را منتشر کرده ام. حقیقت هایی در مورد نوع پوست شما مراقبت از نوع منحصر بـه فرد پوست شـما بسیار مهم اسـت، همان طور کـه تقریبا هر بزرگسال در مقطعی از زندگی خود متوجه می شود. مهم نیست چند سال دارید، داشتن پوستی سالم و شاداب چیزی اسـت کـه همه ی آرزو می کنند، و حتی اگر آرایش عالی اسـت، مهم اسـت کـه از پوست خود در زیر آرایش مراقبت کنید. مراقبت از پوست ممکن اسـت مرسوم باشد، و بخشی از ان «مراقبت از خود» گریزان مردم دائماً در مورد ان صحبت میکنند، اما مراقبت از پوست تنها کاری نیست کـه وقتی استرس دارید یا دچار ترک‌خوردگی می شوید انجام دهید. مراقبت از پوست قرار اسـت در تمام طول سال باشد، اما از آنجایی کـه چند نوع پوست مختلف وجوددارد، روتین مراقبت از پوست عالی هر فردی با یک دیگر متفاوت بـه نظر می‌رسد. فقط بـه پوست خود فکر کنید و سپس بـه پوست بهترین دوستتان. آن ها احتمالاً کاملاً متفاوت بـه نظر میرسند، و هر دوی شـما احتمالاً با مشکلات متفاوتی روبه‌رو هستید. شاید انها جوش هاي‌ بیشتری داشته باشند و شـما خشکی بیشتری داشته باشید یا برعکس. در هر صورت، حقیقت در مورد نوع پوست شـما این اسـت کـه دانستن این کـه چیست و چگونه از ان مراقبت کنید، می تواند دنیای متفاوتی را ایجاد کند. بیشتر, ...ادامه مطلب

سلام.در   سوره   ملک آیه 19 خداوند پس از هشدار درباره قهر خویش و عذاب تکذیب کنندگان اینگونه میفرماید >>> أَوَلَمْ يَرَوْا إِلَى الطَّيْرِ فَوْقَهُمْ صَافَّاتٍ وَيَقْبِضْنَ مَا يُمْسِكُهُنَّ إِلّ, ...ادامه مطلب

با نام و یاد دوست سلام یکی از کاربران سایت سوالی داشتند که طرح آن با آیدی خودشون ممکن نبود لذا با توجه به اهمیت موضوع، سوال ایشان با حفظ امانت جهت پاسخگویی توسط کارشناس محترم سایت در این تاپیک د, ...ادامه مطلب

به‌رغم تبلیغ,اتی که در انواع و اقسام برنامه‌های تلویزیونی و ستادهای مربوط به جوانان درباره ازدواج, آسان, صورت می‌گیرد، آگهی‌های بازرگانی میان‌برنامه‌ای، تصویری دیگر از خانواده خوشبخت را به جوان ایرانی نش, ...ادامه مطلب

بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا ابا عبدالله و علی الارواح التی حلت بفنائک علیک منی سلام الله ابدا مابقیت و بقی اللیل و النهار و لا جعل ا, ...ادامه مطلب

با نام و یاد دوست سلام یکی از کاربران سایت سوالی داشتند که مایل نبودند با آیدی خودشون مطرح شود با توجه به اهمیت موضوع، سوال ایشان ضمن حفظ امانت، جهت پاسخگویی توسط کارشناس محترم، با نام کاربری &q, ...ادامه مطلب

سلام و عرض احترام خدمت همه ی دوستان احتمالا جملاتی مثل جملات زیر رو زیاد شنیدید: همه دزد شدن همه نامرد شدن همه خلاف کار شدن همه بد شدن این تعمیم های افراطی جدای از آسیب هایی که به زندگی شخص وارد میکنه. آسیب های زیادی رو هم به جامعه وارد میکنه و باعث بوجود اومدن احساس یاس و نا امیدی و بدبینی و تکثیر بدی ها و احساسات منفی میشه. متاسفانه ما عادت داریم, ...ادامه مطلب

چه زمانی باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم متخصص تغذیه فردی است که از علم تغذیه آگاهی کامل دارد. او از دانش خود برای کمک به افراد در تصمیم گیری در مورد سبک زندگی و تغذیه شان استفاده می کند. کارشناس تغذیه با دادن اطلاعات و مشاوره درباره ارتباط غذا با سلامت جسمی و روحی، به ترویج تندرستی در جامعه می پردازد. انسان برای بقای خود نیازمند غذا است. خوردن یکی از نیازهای ذاتی بشر می باشد. داشتن تغذیه مناسب به طول عمر و سلامت جسمی و روحی افراد کمک زیادی می کند. علم تغذیه افراد را در رسیدن به یک تغذیه مناسب یاری می کند. رژیم درمانی ، اصول علم تغذیه ، ارزش مواد غذایی و ن, ...ادامه مطلب

واکسن هایی که خانم های باردار باید تزریق کنند بسیاری از زنان ممکن است در مورد ایمن سازی و احتمال ابتلا به بیماری هایی که می تواند به آنها یا جنین شان آسیب برساند، اطلاعات زیادی نداشته باشند، در صورتی که واکسیناسیون به موقع می تواند از بروز بسیاری از بیماری های عفونی قابل انتقال به جنین پیشگیری کند. با تاکید نقش مثبت واکسیناسیون به موقع در سیستم بهداشت کشور، بیان کرد:با توجه به حساس بودن دوران بارداری، زنان در این شرایط از مهمترین گروه های هدف واکسیناسیون بوده و متخصصان بهداشت بارعایت اصول تخصصی برای واکسیناسیون و ایمن سازی این افراد اقدام می کنند. واکسن در دوران بارداری  همه چیز درباره واکسن های دوران بارداری رییس انجمن کارشناسان بهداشت درخصوص واکسن های مجاز دوره حاملگی، تصریح کرد:واکسن هپاتیت ب برای محافظت مادر و جنین علیه عفونت ضروری بوده که تزریق این واکسن سه مرحله قبل و بعد زایمان صورت می گیرد. وی واکسن آنفولانزا را در دوران 2 تا سه ماهگی زنان باردار در صورت بروز آنفولانزای فصلی ضروری دانست و ادامه داد:در صورت ابتلا به وضعیت پزشکی حاد، افراد با مشورت پزشک یک تا سه ماه پس از تزریق واکسن آنفولانزا از بارداری اجتناب کنند. عرفانیان ضمن توصیه برای استفاده از واکسن های کزار و دیفتری در زنان باردار، بیان داشت:این واکسن ایمنی دائم نداشته و حتما باید هر ده سال یک بار تزریق شود. وی استفاده از برخی واکسن ها در بارداری را موجب افزایش احتمال انتقال بیماری به جنین، بروز زایمان زودرس، سقط جنین و نقایص مادرزادی عنوان کرد و اظهار داشت:زنان باردار از تزریق واکسن هپاتیت A در دوران 9 ماهه بارداری خودداری کنند. کارشناس پیشگیری و مبارزه با بیماری ها تاکید کرد:در صورت استفاده زنان از واکسن MMR بر ضد سه بیماری سرخک، سرخجه و اوریون، حداقل سه ماه بعد از تزریق نباید باردار شوند. وی در ادامه از بارداری بدون فاصله با تزریق واکسن آبله مرغان هشدار داد و گفت:درباره واکسن پنوموکوک نیز چون بی خطر بودن آن اثبات نشده است به پرهیز از تزریق این نوع واکسن توصیه می شود. عرفانیان یادآور شد:واکسن های زنده یا همان فلج اطفال خوراکی برای زنان باردار توصیه نمی شود در حالیکه استفاده از واکسن تزریقی فلج اطفال در مادران باردار بلامانع است. واکسن هایی که در دوران بارداری باید تزریق کنید Let's block ads!, ...ادامه مطلب

گاهی هرچقدر هم تلاش و محبت خرج همسرتان می کنید بازهم آنقدرها که انتظار دارید محبوب او نیستید و به قول خودتان رنگ عشق واقعی در زندگی مشترک شما دیده نمی شود پس برای بیشتر شدن علاقه همسرتان به شما باید راه و روش موثر و ثابت شده را پیش بگیرید .در هر نقطه از بزرگراه ازدواج که باشید، این بزرگراه چند قانون ساده و اساسی دارد. عمل کردن به این قوانین همیشه آسان نیست ولی خیلی مهم است. اگر این قوانین را رعایت کنید، ازدواجتان را قوی تر و مستحکم تر خواهید کرد و همه امور زندگی زناشویی مثل تفریح، رابطه جنسی، اعتماد و محبت صدچندان به شما لذت خواهد داد . رفتارهایی برای بیشتر شدن علاقه در زندگی مشترک 1- گوش هایتان را باز کنید  مهمترین قدم برای مستحکم و بادوام کردن زندگی زناشویی؟ کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید. مقصر کردن، اذیت کردن، انتقاد کردن و قلدری کردن مطمئناً نتیجه خوبی نخواهد داشت یا داقل اینکه زندگی را برایتان جهنم می کند. در بحث ها حرف طرفتان را قطع نکنید و نخواهید که سریع راه حل ارائه دهید یا از خودتان دفاع کنید. وقتی صحبت از احساسات است، باید شنیده شوند. پس با زبان بدن نشان دهید که به حرف هایش با دقت گوش می کنید. باید بگذارید با شما احساس نزدیکی کند . 2- همیشه عادلانه دعوا کنید  دعوا پیش می آید و کاملاً طبیعی و حتی سالم است. چیزی که مهم است نحوه برخورد و کنار آمدن شما با آن است. در یک تحقیق که بر روی زوج های قدیمی تر انجام شده بود، توانایی حل اشتراکی مشکلات عامل مهم احساس خوشبختی در 70 درصد از ازدواج ها بوده است. فقط 33 درصد از زوج های ناراضی این مهارت را داشتند. با ابزارها و گرایشی مناسب، دعوا و مشکل دری به روی صمیمیت بیشتر خواهد شد – شانس دیده شدن و دوست داشته شدن بخاطر همان چیزی که هستید، پذیرش خود واقعی و باارزش همسرتان و ایجاد پیوند و اتحادی قوی بین خودتان .اول خودتان را از شر انتقاد، رویارویی و دشمنی خلاص کنید. اینها مثل بنزین رو آتش اند. محققان دانشگاه کالیفرنیا که بیشتر از یک دهه روی 79 زوج بررسی کردند دریافتند که آن زوج هایی که زود طلاق می گیرند دعواهایی طولانی و پرسروصدا داشته اند و همیشه یا در حالت حمله و یا دفاعی بوده اند. از طرف دیگر زوج های خوشبخت از کلامی کردن افکار انتقادی خودداری کرده اجازه پرسرو صدا شدن به بحث هایشان نداده و از مطلق هایی مثل «هیچوقت» یا «, ...ادامه مطلب

اکثر خانم ها و آقایونی که موهای کم پشتی دارند مدام خوش به حال کسانی می دانند که موهای ضخیم و پرپشت دارند . درست است که زحمت و نگرانی این دسته در نگهداری از موها کم تر است اما گاهی همین کم تر بودن حساسیت موج اشتباهاتی می شود که در مراقبت از موها مرتکب می شوند .به اشتباهاتی که هنگام مراقبت از موهای ضخیم خود مرتکب می شوید اشاره خواهم کرد.  نگهداری و مراقبت از موهای ضخیم و پرپشت صاف کننده های شیمیایی مو بیشتر کسانی که موهای ضخیم دارند از صاف کننده های شیمیایی برای موها استفاده می کنند به امید این که موها نازک تر و نگهداری آن ها راحت تر شود. اما این مواد شیمیایی به بافت طبیعی موها آسیب می رساند و موها را حجیم تر می کند. اگر می خواهید موها را صاف کنید سعی کنید کراتینه کنید. کراتین با فشرده کردن کوتیکول موها نگهداری و مراقبت از آن را آسان تر خواهد کرد. علاوه بر این این ماده دائمی نیست و پس از مدتی بافت طبیعی مو را بازمی کرداند. نگهداری و کوتاه کردن موهای ضخیم و پرپشت موهای کوتاه یکی دیگر از مشکلات موهای ضخیم کوتاه کردن بیش از حد آن هاست. اگر فکر می کنید موهای کوتاه مراقبت زیاد نمی خواهد و برای راحت تر شدن کار خود این کار را می کنید سخت در اشتباه هستید چون آرایش موهای کوتاه به مراتب سخت تر از موهای بلند است و به توجه زیادی نیاز دارد. اگر به دنبال مدل کوتاه مناسب موهای ضخیم هستید جلوی موها را بلندتر از پشت موها بزنید. با این مدل موها را راحت تر عقب می دهید و صاف تر و کم پشت تر نشان داده می شود. استفاده از شامپوها و نرم کننده های نامناسب یکی دیگر از اشتباهات رایج در موهای ضخیم استفاده از محصولات نامناسب است. خیلی ها موهای ضخیم را با موهای فر اشتباه می گیرند. بنابراین از محصولاتی استفاده می کنند که موها را ….معمولا موهای ضخیم به دلیل حجم موها روغن بیشتری نسبت به موهای نازک دارند و همچنان افزایش پیدا می کند تا این که موها را بی حالت کرده و درخشندگی آن را می گیرد. برای موهای ضخیم باید شامپوهای مناسب استفاده کنیم تا از این مشکلات جلوگیری کنیم. سعی کنید از شامپوهای شفاف کننده و نرم کننده های ملایم استفاده کنید. این دو محصول تمام روغن های اضافی و محصولاتی که روی مو استفاده کرده اید را تمیز می کند و تازگی و سلامت را به موها باز می گرداند. اجتناب از مدل لایه ای معمولا کسانی که موهای, ...ادامه مطلب

ویتامین ها و میزان آب قابل توجهی که در هندوانه وجود دارد این میوه را به عنوان دوست پوست در صدر میوه ها قرار داده است ، همین خاصیت های مفید برای پوست تاثیر بیشتر ماسک هندوانه را برای رفع مشکلات پوستی به خصوص پوست صورت بیشتر می کند .هندوانه بهترین انتخاب برای رفع عطش بدن، آبرسانی به پوست و البته پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم است، اما آیا می دانستید این میوه تابستانی خوشمزه علاوه بر اینکه می تواند عطش تابستانی شما را کم و جان تان را تازه کند، به زیبایی چهره و جوانی شما هم کمک کند؟ شما می توانید با استفاده از این میوه ماسک های زیادی برای سلامت پوست خود تهیه کنید.خواهیم گفت که چطور باترکیب هندوانه و میوه های دیگر مثل خیار، بادام و سیب زمینی ماسک هایی بسازید که پوست تان را شفاف، پاکسازی و بدون چروک نگه دارید. معرفی بهترین ماسک صورت با هندوانه انواع ماسک پوست صورت ، ماسک هندوانه  ماسک روزانهپوست هندوانه را از قسمت گوشت آن به طور کامل پاک کنید و بشویید و چند تکه کنید. تکه ها را در یخچال بگذارید و در میان روز پوست هندوانه را از داخل یخچال بردارید و روی صورت بگذارید تا حسابی پوست تان خنک شود برای آرامش و شادابی پوست می توانید همین کار را بعد از هرکدام از ماسک های دیگر نیز انجام دهید.پیشنهاد می کنیم، این ماسک انرژی بخش را حتما امتحان کنید، این ماسک پوست شما را خنک و تمیز می کند و ظاهر آن را جوان نگه می دارد. ماسک هندوانه و ماسک آب هندوانه یک فنجان هندوانه را له کنید و سپس آن را روی صورت و گردن بمالید. سپس بعد از 15 دقیقه صورت تان را بشویید، خیلی زود پوست شما طراوت و تازگی خود را پیدا می کند.آب هندوانه را گرفته و سپس روی پوست برای 15 تا 20 دقیقه قرار دهید. سپس آن را با آب سرد بشویید، این ماسک باعث می شود تا لکه های پوستی از بین رفته و کم رنگ تر شود. ماسک هندوانه برای پوست حساس و معمولی این ماسک می تواند حسابی پوست صورت شما را خنک کند و اگر آن را روی پوست آفتاب زده یا حساس بگذارید، نتیجه خوبی می گیرید.یک تکه هندوانه، یک تکه سیب زمینی، یک تکه خیار، نخود آبگوشتی: 3 قاشق غذاخوری پخته ، روغن بادام شیرین : یک قاشق چای خوری ، خامه: یک قاشق غذاخوری نیاز داریم.تمام مواد را در مخلوط کن ریخته تا خوب مخلوط شود. سپس 10 دقیقه روی پوست بگذارید. بعد با آب ولرم بشویید. این ماسک را می توانی, ...ادامه مطلب

برای تنوع در حال و هوای محل کارتان تلاش کنید اینکه شرکت هایی مثل نتفلیکس و گوگل به خاطر فرهنگ نوآورانه ی خود در حال جذب برخی از با استعداد ترین نیروهای کار هستند نباید چندان جای تعجب باشد. با وجود مزایایی مثل مرخصی های نامحدود، مکان هایی برای استراحت و اتاق های بازی، حداقل 40 ساعت کار هفتگی در دفتر کار اصلاً دشوار به نظر نمی رسد. موفقیت این شرکت ها نشان می دهد وفور مزایا و خدمات برای کارکنان نکته ی مثبتی به شمار می رود، اما این انتظار نیز می رود که مزایای بیش از حد می تواند برای خلاقیت نیروی کار مضر باشد. به این ترتیب پیدا کردن تعادلی میان این دو و به کارگیری ایده هایی دوام پذیر و واقع گرایانه برای شرکت هایی متفاوت از گوگل، به یک چالش بدل می شود. تغییر در محل کار اگر به دنبال این هستید که عناصری از فرهنگ مدرن و در حال تغییر و تحول کسب و کار را به دفتر کار خود بیاورید، می توانید هر از گاهی به کارگیری یکی از ایده های مقرون به صرفه ی زیر را مد نظر قرار دهید. 1- برگزاری جلسات خارج از محل کار جلسات کاری معمولاً چیزی نیست که کارمندان شرکت ها دلشان برایش تنگ شود. همین مسئله می تواند طرح ایده های تازه در جلسات را به یک چالش تبدیل کند. کار ساده ای مثل برگزاری جلسات در یک کافی شاپ نزدیک محل کار، راه ساده ای برای غافلگیر کردن کارمندان، بر هم زدن روتین همیشگی و تغییر حال و هوای آنان است. اگر با رؤسای دپارتمان های خود جلسات هفتگی دارید، می توانید جلسات خود را در محلی متمایز و با طعمی متفاوت برگزار کنید. 2- میهمان کردن کارکنان به ناهار در یک دنیای بدون نقص، سرو شدن غذا در محل کار اتفاقی معمول به شمار می رود. اگر این کار امکانپذیر نیست، هر از گاهی می توانید در دوران اوج کار، کارکنان خود را به یک وعده ناهار در محل دفتر میهمان کنید. این کار کمی از دغدغه های کارمندان شما خواهد کاست. اگر حسابداران شما نیز در مواقع خاصی از سال سرشان حسابی شلوغ می شود و مجبورند ساعات بیشتری در دفتر بمانند، میهمان کردن آنها به چند وعده ناهار دلچسب در محل دفتر، آنها را دلگرم خواهد کرد. 3- انعطاف پذیری در مورد ساعات کاری انعطاف ناپذیری ساعات کاری روزانه، روز به روز در حال از مد افتادن است. یک راه برای امروزی کردن برنامه ی کاری این است که به کارمندان خود اجازه دهید ساعات کاری شان را خودشان مدیریت کنند. به , ...ادامه مطلب

تعرق شبانه را جدی بگیرید عرق کردن امری طبیعی در بدن است و راهی برای تنظیم دمای بدن. اما گاهی این امر طبیعی به پدیده ای غیرقابل تحمل تبدیل میشود که پای بعضی افراد را تا پزشک و درمان آن هم میکشاند. عرق کردن زیاد بسیار آزار دهنده است .اما عرق کردن شبانه امری بسیار جدی است که باید علل آن مورد بررسی قرار بگیرد. تعرق های شبانه امری بسیار شایع و متداول میان افراد است. بیشتر زنان به علت نوسانات سطح هورمون استروژن در خواب عرق می کنند. گاهی به علت مصرف قرص های کنترل بارداری، دوران قبل و بعد از یائسگی و یا به دنیا آوردن نوزاد، سطح این هورمون در بدن زنان کاهش می یابد. در مردان نیز نوسانات هورمونی می تواند سبب تعرق های شبانه شود. با این حال تعرق هنگام شب می تواند به غدد آدرنالین فشار آورده و سبب خستگی، افسردگی و افزایش وزن شود. بیشتر اوقات سطح هورمون استروژن با مصرف مکمل های هورمون های مشابه تنظیم می شود. به طور کلی، شایع ترین عوامل تعرق های شبانه مصرف داروها به خصوص داروهای ضد افسردگی و ضد فشار روحی، اختلال در هورمون های تعرق، بروز عفونت در بدن، HIV، سرطان به خصوص سرطان خون است. آیا شما هم هنگام خواب عرق میکنید؟ Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

13خوراکی مفید که میتوانید برای سالاد استفاده کنید  اگر سالادی که در کنار ناهار یا شام خود استفاده میکنید دیگر برایتان خسته کننده شده، شاید زمان آن رسیده کمی نو آوری کنید. اضافه کردن سبزی های تازه، میوه های خشک شده، آجیل ها و دانه ها میتواند تغییری اساسی در شکل و مزه ی سالادی که استفاده میکنید ایجاد کند.  قطعات درشت کدو تنبل کدوتنبل تنها برای فصل پاییز و زمستان استفاده نمیشود، از این ماده ی شیرین و خوش طعم در تمام فصول سال لذت ببرید. برای درست کردن سالادی که همه خانواده دوست داشته باشند، خیلی ساده قطعات درشت کدو تنبل را با کاهو و آجیل کاج ( برای ترد کردن سالاد ) ترکیب کنید. قطعات کدو تنبل سرشار از مواد مغذی سالم مانند آنتی اکسیدان بتا کاروتن است. همچنین کدو تنبل خواص ضد التهابی نیز دارد. زغال اخته خشک شده میوه ی خشک شده را به سالاد اضافه کنید تا علاوه بر مزه ای ترش و شیرین از خواص مواد مغذی سالم آن نیز بهره مند شوید. اضافه کردن زغال اخته ی خشک شده به برنامه غذایی میتواند به پیشگیری و درمان بیماری های دهان و دندان، عفونت های دستگاه ادراری و بیماری های قلبی عروقی کمک کند. سالاد خود را با اضافه کردن زغال اخته به سبزیجات پنیر فتا و گردوی خورد شده ارتقا دهید. سس سالاد را نیز میتوانید با سرکه ی بالزامیک کمی عسل و خردل درست کنید. این ترکیبات سالادی بسیار خوش طعم و سالم را تشکیل میدهند. فندق فندق حاوی پروتئین سالمی است که باعث بزرگ شدن شکم نیز نمیشود. بر اساس تحقیقاتی که در مجله ی تغذیه آمریکا در سال 2013 منتشر شد اضافه کردن فندق به برنامه غذایی باعث بالا رفتن کیفیت برنامه میشود. فندق سرشار از منیزیم، مس و تیامین است. 28 گرم فندق حاوی 4 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر است. این ماده ی مغذی را توسط ترکیب کردن آن با کاهو، کشمش، پیاز قرمز به سالاد خود اضافه کنید ( فندق باید خورد شده باشد ). شاهدانه برای اینکه دوزی سالم از آهن، فسفر، منیزیم و روی بگیرید، یک قشاق غذا خوری شاهدانه روی سالاد خود بریزید. این دانه های سالم علاوه بر پروتئین و اسید چربهای ضروری مزه ای عالی و ترد نیز به سالاد میدهد. میتوانید سالادی با دو فنجان نخود 4 یا 6 ساقه ی بخارپز مارچوبه و 1 یا 2 قاشق غذاخوری شاهدانه درست کنید و از آن لذت ببرید. انبه ی تازه یا خشک با اضافه کردن انبه ی تازه یا خشک شده سالاد خود را شی, ...ادامه مطلب