عکس کده

نحوه غلبه بر اختلال اضطراب اجتماعی برخی از افراد ممکن است در تلاش برای برقراری ارتباط با اطرافیان، دچار مشکلات جدی شوند که با احساس اضطراب یا ترس همراه است. اگر این چیزی است که شما با آن روبرو هستید، شاید یک جمع هراسی داشته باشید که به آن اختلال اضطراب اجتماعی نیز می‌گویند. کارهای … The post روشهای غلبه بر اختلال اضطراب اجتماعی appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

نحوه غلبه بر موانع فرهنگی موانع فرهنگی اشکال مختلفی دارد، از تفاوت در باورهای مذهبی گرفته تا چالش‌های ارتباطی که به دلیل زبان‌های ناآشنا و رفتارهای غیرکلامی ایجاد می‌شود. غلبه بر این نوع موانع همیشه آسان نیست، اما ارزش تلاش برای ترویج احترام متقابل و حسن نیت بین افراد با پیشینه‌های مختلف را دارد. مهم‌ترین … The post موانع فرهنگی چیست و چگونه بر آنها غلبه کنیم appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

از بین بردن ایگو ایگو شما بخشی از شماست که به‌خاطر محافظت از خود در برابر خطرات واکنش نشان می‌دهد و هدف آن ساختن هویت است. شاید بخواهید ایگوی خود را رها کنید تا کمتر روی خودتان و بیشتر روی افراد دیگر و دنیای اطرافتان تمرکز کنید و کمتر خودشیفته رفتار کنید. به همین دلیل … The post غلبه بر ایگو غلبه بر خود شیفتگی appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

40 سالگی : خلاصه نهایی شـما برای شکوفایی در بهترین دهه زندگی. دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از فعالیت هاي‌ را منتشر کرده ایم کـه می‌توانید بر 40 سالگی تان غلبه کنید. بهترین راه برای غلبه بر 40 سالگی  کمی بیش از 100 سال پیش، انسان هاي‌ معمولی از اواسط 40 سالگی خود زندگی نمیکردند. اینروزها، 40 سالگی بـه این معنی اسـت کـه ممکن اسـت حتی نیمی از راه را تمام نکرده باشید. بنابر این، آیا شـما بـه طور کامل زندگی می کنید؟ آیا برای یک عمر همین کار را آماده می کنید؟ ما فهرستی از 40 کاری را جمع آوری کرده‌ایم کـه باید انجام دهید تا از 40 سالگی خود نهایت استفاده را ببرید—بـه هرحال این دهه 30 جدید اسـت—و زمینه را برای چندین دهه سالم و موفق بعد از ان آماده کنید.  بیشتر بخوانید: مردان به سن 40 سالگی چه اشتباهاتی انجام میدن؟ 1. دوره خود را اصلاح کنید اگر قبلاً اینکار را نکرده‌اید، لحظه‌اي وقت بگذارید و تصمیم بگیرید کـه آیا زندگیتان بـه گونه‌اي اسـت کـه مکمل امروزی شـما باشد یا خیر. گیر افتادن در روال‌ها بدون این کـه متوجه شوید دیگر مانند گذشته ارائه نمی شوند، آسان اسـت. آیا در شغل خود، با زندگی عاشقانه و دوستی هاي‌ خود راضی هستید؟ آیا زمان محاسبه مجدد فرا رسیده اسـت؟ 2. از مقصد رویایی خود دیدن کنید 40 سالگی بـه این معنی اسـت کـه بـه اندازه کافی مستقر باشید کـه بتوانید کارهایی را کـه همیشه میخواستید انجام دهید و آن قدر جوان باشید کـه از آن ها لذت ببرید. این زمانی اسـت کـه می‌توانید در Ipanema Veach آویزان شوید، خوب بـه نظر برسید، خوب غذا بخورید ودر یک مکان خوب بمانید. شـما نه شکسته اید و نه شبیه یک کیسه چین و چروک هستید. از ان بهره ببرید.  3., ...ادامه مطلب

موانع خوابیدن در بارداری هنگامی که شما باردار هستید تغییرات عمده ای در بدن شما رخ میدهد و این تغییرات نهایتا منجر به بد خوابیدن و یا نداشتن خواب کافی در بارداری شده و مجبور باشید برخی عادات را ترک کنید. برخی از این تغییرات که در دوران بارداری اتفاق می افتند عبارتند از : بزرگ شدن محوطه شکمی درد پشت و کمر سوزش معده گرفتگی بینی بی خوابی در این مطلب چند ترفند برای غلبه به رایج ترین مشکلات خواب در دوران بارداری وجود دارد.شما انتظار دارید که با شروع دوران بارداری از خواب محروم شوید، اما شانس اینجاست که تا وقتی بچه به دنیا نیامده نباید انتظارش را داشته باشید. خوب خوابیدن در دوران بارداری به اندازه مادر شدن سخت است. در واقع طبق مطالعهای در سال 2014، هر سه زن از چهار زن به مشکل خواب در دوران بارداری بر میخورد. با همه اتفاقاتی که در بدن و مغز شما میافتد، تعجبی نیست که داشتن خواب شبانه عمیق، سخت خواهد بود. اما چیزهایی وجود دارد که میتوانید برایش انجام دهید. در اینجا چند مورد از شرایط برهم زننده خواب و ترفندهایی برای غلبه بر آنها را خواهید خواند. 1. دوباره دستشویی... (معمولا در سه ماه اول و سوم بارداری )دلیل: پروژسترون افزایش یافته در بدن شما میتواند به معنی پریدن از رختخواب و رساندن سریع و مکررتان به دستشویی در شبانه و روز باشد. به علاوه، کلیههای شما باید تا 50 درصد خون بیشتری نسبت به همیشه تصفیه کند که این به معنی ادرار بیشتر هم هست ( شما اساسا جای دو نفر ادرار میکنید). در سه ماه سوم بارداری، رحم بزرگ شده شما، به مثانهتان فشار میآورد و ضرورت ادرار کردن شما را افزایش میدهد.راه حل: در طول روز آب زیادی بنوشید، اما دو ساعت قبل از خواب آب خوردنتان را متوقف کنید. یک چراغ خواب داخل دستشویی روشن بگذارید (یا یک سوییچ دیمر ساده نصب کنید). زنگ ساعت بالای سر برای بیدار شدن روش خوبی نیست و دوباره خوابیدن شما را سخت می کند.2. درد، کوفتگی و ناراحتی کلی (در طول دوران بارداری به خصوص سه ماه دوم و سوم)دلیل: بعضی از مشکلات خواب در طول بارداری فقط بدخوابی نیست. کسانی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند فهمیدهاند که نمیتوانند در حالی که توپ بسکتبال زیرشان است بخوابند. در همین حال، کسانی که به پشت میخوابند باید به دنبال روشی جدید برای چرت زدن باشند، چون خوابیدن به پشت بعد از سه ماه اول بارداری توصیه, ...ادامه مطلب