عکس کده

راهکارهایی برای ایجاد روحیه سر سخت تر روحیه سر سخت تر یعنی چه و چه کمکی می کند؟ آیا وقتی کسی چیزی آزاردهنده می‌گوید، تمایل دارید که بیش از حد واکنش نشان دهید؟ این طبیعی است که وقتی کسی نسبت به شما انتقاد یا توهین می‌کند، احساس بدی داشته باشید. با این حال، اگر تمایل … The post چگونه در برابر مشکلات زندگی روحیه سر سخت تری داشته باشیم appeared first on وبسایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی. , ...ادامه مطلب

با نام و یاد دوست سلام یکی از کاربران سایت سوالی داشتند که مایل نبودند با آیدی خودشون مطرح شود با توجه به اهمیت موضوع، سوال ایشان ضمن حفظ امانت، جهت پاسخگویی توسط کارشناس محترم، با نام کاربری &q, ...ادامه مطلب

چگونه خوش اخلاق باشیم و انسان با ادبی باشیم؟ جدا از بحث های دینی و مذهبی ( موضوع کاملا اخلاقی و انسانی است ) @};- , ...ادامه مطلب

کسب درامد بیشتر و رسیدن به پول کافی هدف اصلی شما در فعالیت شغلی است ولی چرایی و چگونگی اش را گاهی نمی دانید به همین دلیل هرچه بیشتر کار می کنید کمتر به پول می رسید .این باور به شدت در من هم وجود داشت، تا زمانی که اطرافم پر شد از کارآفرینان موفقی که با قرار دادن سیستم هایی در محل کارشان، با حضور یا بدون حضورشان در آن جا، کسب و کارشان رشد می کرد. راههای کسب درآمد بیشتر با کار کمتر تا به حال احساس کرده اید لحظات واقعا مهمی را از دست می دهید؟ برای کیفه، زمانش رسیده بود که اولویت هایش را دوباره ارزش یابی کند و سیستم هایی را در محل کارش قرار داهد تا کسب وکارش با حضور یا بدون حضور او بچرخند. 4روش و ترفند برای آنکه کم تر کار کنید و درآمد بیشتر داشته باشید: 1.بر فعالیت های پُردرآمد و تأثیرگذار تمرکز کنید. همه ی ما 24 ساعت در روز وقت داریم، با این حال چه طور برخی افراد کارهای بسیاری بیش تری از ما در همین زمان انجام می دهند؟ آیا آنها قدرتی فراانسانی دارند که من و شما نداریم؟ خیر، آنها فقط درک کرده اند چه طور در زمان کم تر، پول بیش تری به دست بیاورند. از خودتان بپرسید، “چه فعالیت های پردرآمد و تأثیرگذاری را می توانم برای پیشرفت کسب و کارم انجام دهم؟” سپس این فعالیت های مشخص را اجرا کنید تا کارهای مطلوب تان به انجام برسد. اجازه ندهید تا زمانی که وظایف مشخص شده تان را انجام نداده اید، کنترل تان به دست شخص دیگری بیفتد. 2.قانون “اگر”. اهداف و شیوه ی زندگی تان را مشخص کنید. می خواهید چقدر پول در بیاورید؟ می خواهید چه جایگاهی در کسب و کارتان داشته باشید؟ حالا، افرادی را تصور کنید که درحال حاضر در همان جایگاه قرار دارند. کاری که آنها می کنند چه تفاوتی با شما دارد؟ چه وظایفی را درحال حاضر انجام می دهید که آنها به دیگران واگذار می کنند؟ برای بازی کردن، طوری عمل کنید که “اگر” اکنون در آن جایگاه بودید، عمل می کردید. یک توصیه، استخدام دستیار است. ممکن است با خودتان فکر کنید “نمی توانم از پس هزینه های دستیار بر بیایم”، من شما را با این پرسش به چالش می کشم که وقت تان چقدر ارزش دارد؟ امروزه، می توانید دستیاران بین المللی مجازی استخدام کنید که به ازای ساعتی 3 دلار کار می کنند(یا به ازای حداقل دستمزد در ایالات متحد امریکا). اگر فکر می کنید ارزش وقت تان بیش تر از مجموع این هزینه ها نیست، پس احت, ...ادامه مطلب

یکی از معضلات رفتاری برخی روزه داران بهم خوردن ساعات خواب است. این مسئله از یک جهت بخاطر بیدار شدن زودهنگام در صبح و از جهت دیگر بخاطر ضعف و خستگی فرد است . برخی افراد برای جبران ضعف و نیز سپری کردن روز، خواب خود را به روز منتقل می کنند. بر خلاف تصوّر عامّه، زیـاد خـوابیدن پـس از اذان صبح یا در طول روز، نه تنها کمکی به کم شدن ضعف روزه دار نخواهد کرد بلکه آن را تشدید خواهد نمود. اگرچه این خواب، با افزایش رطوبت بدن، در کاهش تشنگی روزه دار موثر است. تنظیم خواب در ماه رمضان از مسائل بسیار مهم برای سلامتی است یک متخصص طب کار و فلوشیپ اختلالات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد،در توضیح بهداشت خواب اظهار داشت: بهداشت خواب به معنی این است که ساعت خواب و بیداری باید منظم باشد.وی در مورد راحتی در خواب گفت: شب ها باید از مصرف غذاهای حجیم و پرکالری پرهیز کنیم وحواسمان باشد از سر شب که در خانه چراغ های زیادی روشن است از ساعت 9 شب به بعد لامپ های خانه را کم کم خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود.این متخصص افزود:برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد.به گفتهاین متخصص افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 شب خودداری کنند.همچنین استفاده از تبلت،تلفن همراه و وسایل الکترونیکی ممنوع است و نباید از نور های مصنوعی که زمان خواب را به عقب می اندازد خودداری کنیم.وی افزود: کمبود یا وجود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث به هم خوردن برنامه ساعت خواب ما شوند، خیلی مهم است اگر فردی رژیم می گیرد زیر نظر شخص متخصص تغذیه باشد و کمبودهای بدن را بداند و آن ها را جبران کند ، رژیم غیر اصولی می تواند چرخه خواب را به هم بزند.وی با اشاره به اینکه سیستم خواب در ماه مبارک رمضان تغییر می کند،تاکید کرد:فرد روزه دار مقداری از شب را برای سحری به اجبار بیدار است. توصیه می کنم حتما مقدار کمبود خواب جبران شود چرا که در غیر اینصورت کاهش تمرکز و دقت و خواب آلودگی برای فرد در طول روز ایجاد می شود.به گفته این متخصص، کمبود خواب سحر به راحتی قاب, ...ادامه مطلب